Jak začít s jógou
Jak začít s jógou
"Vítej :), jsem moc ráda, že máš zájem se dozvědět, jak začít s jógou. A hned na začátek Tě chci ubezpečit, že nepotřebuješ žádné znalosti. Můžeš být úplný začátečník, nováček jógou nepolíbený. I takoví jogínci na mé lekce chodí."
Co můžeš na lekci očekávat
- Základem jógy jsou pozice tzv. ásany. Já se zaměřuji na tradiční Hatha jógu, která má pomalé tempo. Setrváváme v každé pozici delší čas, abychom získaly její benefity pro naše tělo. Což je pružnost, uvolnění nahromaděného stresu a emocí. Mým cílem je, abys získal/a co největší přínos z každé pozice s respektem ke svému tělu.
- Během lekce využíváme různé druhy dechových technik tzv. Pranayamy, díky nimž přichází zklidnění naší mysli, ztišení myšlenek, rozšíření vědomí, uvolnění těla a emocí. Dech je úžasný nástroj, který máme, a tak málo jej během dne využíváme. Naučím Tě, jak s ním pracovat, jak jej využívat efektivně.
- Ve chvíli, kdy je tělo i mysl uvolněná, přichází Meditace, čímž se dostaneme hlouběji ke svému Bytí, k zvnitřnění. I když Ti budou chodit myšlenky, to vůbec nevadí, důležité je si jich začít všímat a k tomu Tě povedu.
- Na konci každé lekce rozezníme naší energii v nás zpěvem vesmírné mantry Óm či jiných manter. Každý, kdo zažije sílu této mantry, ucítí vibrace ve svém těle. Je to velmi silné a léčivé a ve skupině lidí, to má ještě mnohem větší sílu.
- Nedílnou součástí jógy je Sebeláska, kterou vše končí a začíná zároveň. Respekt se svému tělu. Neporovnávání se s druhými. Přijetí toho, jak to je a zároveň odhodlání něco změnit. Díky různým vizualizacím se napojíš na sebe, najdeš si cestu zpět, k otevření svého srdce.
Benefity pro zdraví
- Je mnoho knih, kde najdeš odborné popisy, co Ti jóga i jednotlivé pozice mohou přinést. Ráda se tím nechávám inspirovat, ale pravdu si hledám sama. Co rozhodně vím je, že mi vždy přinese uvolnění napětí v těle, zahlcené mysli či emocí. Dalo by se říci odevzdání starého, rozdmýchání energie a opět její rozproudění v nové živosti.
- Dochází k uvolnění emocí v kloubech, ve svalech. Tvé tělo získá sílu, vytrvalost, což Tě připravuje na sezení v meditaci, aniž by Tě bolely záda, či nohy. Posílí v Tobě vlastnosti, jako přijmout i nepříjemné. Propustit strach a důvěřovat svému tělu. Stáváme se pozorovateli svého ega.
- Naučíš se dýchat a pochopíš, jak Ti dech může pomoci i v běžném životě. Protože jej máš stále s sebou a nepotřebuješ k tomu podložku či správné místo. Můžeš uvolnit napětí kdykoliv. Jen zvolíš správnou techniku, která Ti v určité situaci pomůže.
- Tím, že budeš v kolektivu, začneš přijímat sebe samu, tak jak jsi a přestaneš hodnotit druhé, porovnávat se s nimi. Zjistíš, že jsme jedno, a přesto každý sám za sebe. Navíc zde vznikají krásná přátelství. Je to moc krásné.
- Důležitá je samozřejmě pravidelnost. Vše, co chceme v životě změnit, znamená opakování, nějaké úsilí, vytrvalost. A stejně tak to je i při józe. Jedině pravidelností uvidíš změnu. Pokud si přijdeš zacvičit jednou za měsíc, určitě odejdeš s pocitem uvolnění a naplnění, ale bude to jen dočasná změna, která Tě opět vrátí do starých kolejí. Nedostane se k Tobě její skutečný ozdravný smysl.
Jak jsem začala já
- Poprvé jsem přišla do kontaktu s jógou z časopisu. Bylo tam popsáno pár pozic s obrázky, a tak jsem je doma napodobovala. Ale z knih to není možné pořádně pochopit, pokud jsi úplný začátečník. Poté jsem se dozvěděla, že nedaleko mého bydliště žije muž, který vede lekce jógy. Oslovila jsem kamarádku, zda by se nepřidala a jely jsme. Hned po první lekci jsem věděla, že se tam vrátím. Toto se stalo na začátku roku 2014.
- Naprosto se mnou tato tradiční jóga, kterou se naučil v Indii, zarezonovala. Pokaždé jsem odcházela proměněná. Hltala jsem každé jeho učení, chtěla jsem se dozvídat a posunovat stále dál. Bavilo mě, že mohu vždy jednu pozici rozvinout od nejjednodušší až po nejtěžší, že je stále kam se posunovat, to se mi na józe líbí, to na ni miluju, že tam není žádný cíl, je to jen cesta.
- Prošla jsem zde i očistou trávicí soustavy, ledvin a jater. Jóga mi přinášela spoustu uvědomění, stala se součástí transformace mého života. Pomáhala mi zvládnout náročné období, kterým jsem si v té době musela projít. Dávala mi sílu a poznání o čem život skutečně je, kdo jsem já.
- Byly to střípky, které se mi během těch let skládaly dohromady. To proč se všechny věci udály. Dávalo a stále mi to dává velký smysl a poznání, který se nedá přenést ve slovech, to se musí zažít.
- A teď tuto jógu předávám od roku 2021 svým jogínkům já. Jejich zpětné vazby mi ukazují, že i je to proměňuje, nejen po fyzické stránce. Pokaždé mám velikou radost, když mi po pár týdnech poví, že už je nebolí záda nebo kyčle, po úraze kolene jim pozice dělají dobře… A samozřejmě i po psychické stránce se cítí pokaždé odpočatí, dosycení novou energií, lépe zvládají náročné situace ve svém životě. I to, že tvoříme společně tu atmosféru, která je velice přátelská, jim dává pocit bezpečí a důvěru se vracet.
Učím jógu jako styl života
"
Příběh klientky
„Zní to možná divně, ale díky józe jsem klidnější, otevřenější a šťastnější. Líbí se mi, jak se posunuji a mé tělo je pružnější. I ty se neuvěřitelně posunuješ. Díky za vše.“
Proč se nemusíš bát přijít
- Pokud jsi nováček, rozhodně se nemusíš bát přijít. Cviky uzpůsobuji každému, ať už máš jakoukoliv postavu, indispozice těla či jsi prodělal/a nějaká zranění či operace. Všechny tyto jogínky na svých lekcích mám a pracujeme v souladu, uzpůsobím to tak, aby si všichni protáhli své tělo. Ukážu pozici od nejjednodušší po nejsložitější, dopomůžeme si pomůckami, které nosím s sebou, nebo je možné si je později zakoupit a mít vlastní, což doporučuji, je to praktičtější/pohodlnější i pro praxi doma.
- Ale na začátek Ti stačí podložka, pohodlné oblečení, deka na přikrytí při relaxaci, a to je vše. Pokud Tě lekce budou naplňovat, můžeš se pustit do dalších investic, ale zpočátku to nedoporučuji.
- Lekce probíhají v klidné tempu, ale samozřejmě, než si tělo zvykne dochází k zadýchávání se, což vůbec nevadí. Prostě nezůstaneš v pozici déle a odpočineš si. Je to naprosto v pořádku.
- Všechno neustále opakuji a připomínám, protože je toho víc, co si v pozicích musíme uvědomit a nastavit, takže nemusíš mít žádné obavy, že jsi na něco zapomněl/a, jsem tam stále pro Tebe 😊.
Přijď na svou první lekci jógy
Stačí když mi napíšeš na tento email a domluvíme se samadhi@iloveit.life
Těším se na Tebe 😊
"Nebráním se tomu co se děje, to je mé jediné tajemství"
Eckhart Tolle